糖尿病

こんにちわ!
ふくらはぎマッサージ福もみです。
糖尿病の予防や治療に役立つ食べ方は血糖値を急に上げない努力です。
それは、たべる順番も関係あります。
まず、野菜サラダや和え物など野菜類から食べます。(根菜類ではなく葉物野菜がおすすめ)
次に、タンパク質ですがお肉なら鳥肉、魚でしたら青魚がおすすめです。
具だくさんの汁物を摂り、炭水化物は最期に召し上がってください。
精製されていないお米、玄米か胚芽米がおすすめです。
ケーキなどの洋菓子類や、甘い清涼飲料水などは血糖値を急激に上げますので血管に負担をかけ続けます。
空腹時の間食でこれらの甘い物を摂るのが一番悪いですね。
空腹時に食べたいものとしてはナッツ類、チーズ類がおすすめです。
で、飲み物は温かいお茶や珈琲を頂くのが急激に血糖値を上げない方法です。
出来るところから心がけていきましょう!
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2017年12月27日