你好!
背骨根本治療専門 福もみです。


昨夜は窓を開けると風邪が涼しくてよく眠れました。
大きな台風が来ていますね。土曜日は注意した方が良さそうですね。

「げっ!何これ~」
私の足が~~太くなってる~
もともと細くはないですけどね、それでもこれは異常だ!:-)
押すと凹んで元に戻らない。

早速、ネットで調べましたよ。
・長時間同じ姿勢
・リンパ液の滞り(ふくらはぎに溜まりやすい)
・腎臓機能の衰え
・疲れ
・冷え
・細胞と細胞の間の水が増えすぎた
・アルコールの飲み過ぎ
・塩分・水分の摂りすぎ
・自律神経の乱れ
・精神的ストレス
・ホルモン異常や乱れ
などが原因と書いてあります。

私なんだろう!
最近、暑くて暑くて冷たい氷が入った飲み物を多量に摂っていたし。
でもでも、水分摂らないと熱中症になってしまう。
やはり飲み物の摂取はやめられないし。
暑くてダルくてストレッチもサボっていたし。
夜のビールも美味しいし~(^^;)

熱中症を意識して水分を多量に摂取し過ぎると、腎臓機能が衰えて水中毒になる場合があるという。
水分の摂りすぎで、体内のナトリウム、カリウムなどの(電解質)のバランスが悪くなる場合があるそうです。
そうなったときには、けいれんが起こったり意識がなくなる場合もあるそうです。

「あ~~どないしたらえ~の」

普通、日常生活で成人が必要とする水分は2000mlから2500mlだそうですが、飲料水で1000ml~1500ml・食事で1000ml位が妥当だそうです。
食事を抜いたりすると飲料水を増やす必要がありそうですね。
水分補給はただの水ではなく、ミネラル入りの物をのどが渇く前に飲み、一度に多量に飲まず数回に分けて飲むと良いそうです。
また、温度は常温がお勧めですが、スポーツ時や熱中症対策の場合は5℃~15℃が良いそうです。
そっか~気持ち冷たいって感じの飲み物が良いのですね。

私が水分の摂り方としてNGだったのは、氷が入ったお茶をガブ飲みしたからですね~
そして暑くて扇風機をかけてるにもかかわらず、布団もタオルケットも掛けなかったと言うのもかなりヤバイですね。
早速、今日から冷え対策・正しい飲み物の摂取・軽い運動・ふくらはぎもみほぐしを実行しませんとね。(^_-)-☆

体の60%は水分で構成されてるみたいです。
そのうちの三分の二は細胞の中に遺って、三分の一は血液などの細胞の外に存在してるようです。
水分が足りなくなると命に関わる危険な状態になると言うことも納得でした~(^_^)v

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20187月27日