血管の若返り


對你好!
背骨管理専門 福もみです。

見た目が若い人は血管も若いというのは本当らしいです。
寒くなると心筋梗塞、脳梗塞で倒れる方が急増します。
日頃血管について意識することはありますか?
昨日、SBSのゴゴマスという番組で血管について放送していました。

心筋梗塞や脳梗塞は血管が硬い人がなりやすいそうです。
でも血管の硬さを調べるのにはどうしたら良いのでしょうか?

それを番組内で方程式で割り出す方法を教えていましたので書きますね。

『太い血管の硬さ』
上血圧-下血圧=x  
xが40~60でしたら正常 
※60以上は注意

『細い血管の硬さ』
(上血管-下血管)÷3+下血圧=x
xが100以下正常
※100以上は注意

耳たぶにしわがある人は注意をする必要があるそうです。

◆血管に良い食材
血管内皮機能を高めて一酸化窒素の分泌を高める栄養素を含んだ食べ物としてあげられるのが、これらの食材ということです。
血管内の一酸化窒素の分泌を高めるとなぜ良いのかというと、そのことで血管が柔らかくしなやかになるのです。
そして血圧もおのずと下がり心筋梗塞や脳梗塞の発症が起こりにくくするという事です。

玉ねぎ⇒ケルセチン(抗酸化作用)
オリーブオイル⇒オレイン酸(熱にも強い)
サバの水煮⇒EPAが血栓を作りにくくする
ニンニク⇒アリシン
納豆⇒大豆レシチンは善玉を増やし動脈硬化を予防する
チーズ⇒ラクトトリペプチド(LTP)

そしていつもより10分多く歩いて、一日8000歩を目指す。
歩くという事はやはり体にとって最善な運動という事でしょうか??

グーパーグーパーと手を握ったり開いたりする運動も良いそうです。
また体を縮めてから思い切り伸びるなどの血管を圧縮して開放するというような運動が血管を若返らせるそうですよ。


たった15分で血管内皮機能を高めて一酸化窒素の分泌を高める!
夢のようなとっておきの方法がありますので、明日はそれについて触れたいと思います。(^_-)-☆








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2018年12月20日