体温をあげましょう

体温１℃上昇すると免疫力がグンとアップ！
体温が上がると代謝も免疫力も上がります。

医学博士である石原結實先生によりますと
１９５７年(昭和３２年)の調べで日本人の体温は
３６．８９℃±０．３４℃であったそうです。
今現在平均気温がこんなに高い人はそうそういないと思います。
これは日本人の体の代謝が下がり冷えてきたからです。

今現在では平均体温は３６．５℃あればよいと言われています。
体温が１℃上がると免疫力は５倍になると先生はおっしゃっています。
平均体温を上げるための日常習慣化したいちょこっと体操です。

①上半身の筋肉を刺激する万歳するだけの万歳体操！
②足ぶらぶらの貧乏ゆすり体操
③手を高く振り上げながらのウォーキング
④寝ころんで足ぶらぶらのゴキブリ体操
⑤椅子に座って片足ずつ曲げたまま上げる体操

生活に上手く取り込んで無理なく続けましょう！