免疫力チェック

あなたの免疫力をチェック！

当てはまる項目にチェックしましょう

●ストレスを感じやすい
●集中力が続かない
●深夜に起きていることが多い
●出不精で殆ど外出しない
●お風呂はシャワーですませている
●平熱が36.0度以下である
●総コレストロール値は180mg/?以下である
●食欲がない
●つい食べ過ぎている
●食べるスピードが速い
●食事は一人で食べることが多い
●肉や魚はほとんど食べない
●ヨーグルトや納豆など、発酵食品が苦手
●キノコ類はあまり食べない
●タバコやお酒、好きな食べ物を我慢している
●サプリメントや薬に頼りがち
●これといった趣味がない
●緊張感のない生活をしている
●几帳面で完璧を目指したい
●人とおしゃべりするのが嫌い
●笑う事があまりない
●誰にも打ち分けられない秘密を抱えている
●腹を割って話せる友人がいない
●悲しいことや嫌なことをいつまでも引きずる
●一日中パソコンに向かったり携帯の画面を見ている

こちらのチェックが多ければ多いほど要注意！
免疫力が低下している要因が多いです。
以下の事に気を付けて生活していきましょう。

①笑いは免疫力を上げてくれます
②質の高い睡眠を
③ストレスをうまく逃がす
④体温を上げる
⑤冷え予防
⑥ぬるめのお湯で半身浴
⑦必要以上の薬を飲まない
⑧よく噛んで食事をする
⑨運動は激しすぎは良くない
⑩1日15分は日光浴
⑪一日数回の腹式呼吸
⑫リンパマッサージで疲労回復
⑬簡単なストレッチとツボ押しで免疫力アップ

規則正しい生活と食事で特に、このコロナ禍自分の体を大切に過ごしましょう。

順天堂大学名誉教授　奥村康氏監修
ウイルスから身を守る
免疫力を上げて一生健康より抜粋致しました