アキレス腱を伸ばす運動をしよう!

運動する前に、ストレッチをしてアキレス腱を伸ばしますよね。
それって、どういう効果があるから伸ばしているのでしょうか?
という疑問を持ったので、さっそく調べてみました。

http://www.ex‐bikoh.com/nobasu.html
アキレス腱を伸ばすと得られる効果 5つ!

こちらから抜粋いたしました。

その1:<怪我の予防>
運動前にアキレス腱を伸ばすと足首が柔軟になりとっさの動きや激しい動きでも怪我をしにくい効果があります。またふくらはぎのヒラメ筋を伸ばすストレッチはアキレス腱の負荷を軽減するという効果もありスポーツ障害を予防するという意味でも効果が高いと言われているようです。またアキレス腱を伸ばすことによりふくらはぎの筋肉もほぐれることから肉離れの予防にも効果があるようです。

その2:<筋肉の稼働域が広がる>
アキレス腱を伸ばすストレッチを行うことで足の筋肉がほぐれたり関節の可動域が広がるという効果があります。運動をするときは瞬間的に足にかかる負担が体重の数倍と言われていますので筋肉が硬かったり可動域が狭い場合は、怪我をしやすくなるためアキレス腱を伸ばすことはとても効果があるようです。

その3:<足痩せ>
アキレス腱や筋肉が硬いと、血行が悪くなる為、むくみやすくなり、足が太く見えるようです。また、血行不良により足の脂肪が燃えにくい為、足が太くなるとも言われています。

アキレス腱を伸ばすことで、血行が良くなり、足に付いた余計な脂肪も燃えやすくなることで、徐々に足痩せ効果が出てくるようです。

その4:<筋肉の発達・疲労回復・代謝のUp>
アキレス腱を伸ばすことにより、血行が良くなり筋肉内の疲労物質が運び出されたり、栄養素などが身体全体に供給されやすくなります。よってアキレス腱を伸ばすことで筋肉の発達を促し、疲労回復、代謝のUpなどの効果があるようです。

その5:<冷え症改善:美肌効果>
アキレス腱を伸ばすと、ひざや太もも・ふくらはぎ・お尻の裏側の筋が伸び、足の先まで血液が流れ血流が良くなることから冷え症の改善にもなるようです。また冷え症が改善することにより、代謝が良くなりダイエット効果もUpする上、美肌効果も出るようですよ。
美と健康を保つためにもアキレス腱を伸ばすことで様々なメリットを享受して健康で素敵な人生を手に入れましょう!

福もみのお客様は、マスターV3脊椎セラピーや酸素ルーム、もみほぐしをが終わるとアキレス腱を伸ばしてお帰りになります。このような器具をご用意してありますので、是非お役立てください。





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2021年7月2日